Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist durchaus möglich, auf Zigaretten zu verzichten – und die Methode von Allen Carr hat dies in der Praxis bewiesen.
Allen Carr ist der Gründer eines internationalen Netzwerks von Kliniken, die jedem helfen, der mit dem Rauchen aufhören möchte. Der Kämpfer gegen die Tabaksucht nennt seine Methode „den einfachen Weg“. Carrs berühmtestes Buch heißt „The Easy Way to Quit Smoking“.
Worauf basiert die Methode von Allen Carr?
Angst loswerden
Für ihn ist das Wichtigste die primäre Beseitigung von Ängsten, die meist nicht einmal mit der Raucherentwöhnung selbst einhergehen, sondern mit der Absicht, damit aufzuhören. Nachdem wir uns von Zigaretten verabschiedet haben, haben wir Angst davor, einer Sucht gegenüberzustehen, ein Suchtgefühl zu verspüren, das Entbehrung und ein unbefriedigtes Verlangen nach einem weiteren Zug bedeutet. Möglicherweise passen wir nicht ins Team, denn Diskussionen im Raucherzimmer zur Mittagszeit gehen an uns vorbei. In der Zwischenzeit werden wir unser Bestes tun, um uns zu beherrschen und nicht daran zu denken, dass der nächste Laden, in dem wir Zigaretten kaufen können, ganz in der Nähe ist.
Angesichts dieser (und ähnlicher) Ängste ist es wichtig, ihnen nicht nachzugeben. Auch wenn Sie mit der Methode von Allen Carr nicht mit dem Rauchen aufhören, können Sie eine andere Methode ausprobieren und möglicherweise sogar den Gedanken, mit dem Rauchen ganz aufzuhören, aufgeben. Aber wenn alles gut geht (und genau das wird passieren, da Sie sich bereits fragen, ob es an der Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören), wird Ihnen eine einfache Möglichkeit helfen, Ihre schlechte Angewohnheit der Vergangenheit zu entledigen.
Probieren Sie gerne Trainings zur persönlichen Weiterentwicklung aus, geben Sie Ängste ab und beginnen Sie mit der nächsten Phase – dem Kampf gegen Illusionen.
Illusionen loswerden
Der Vorteil seiner Methode liegt laut Allen Carr im umgekehrten Ansatz. Normalerweise versucht ein ehemaliger Raucher, sich von Zigaretten fernzuhalten, wenn er mit dem Rauchen aufhört, und nennt Gründe dagegen (und davon gibt es viele), aber dieser Ansatz ist mit Misserfolgen behaftet. Wie eine anstrengende Diät, nach der eine dünne junge Dame wieder anfängt, Süßigkeiten zu essen, auf die sie sich die ganze Zeit verzichtet hat.
Anstatt also das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden, können Sie im Gegenteil den Wunsch in sich wecken, Nichtraucher zu werden. Verbieten Sie sich nicht die Zigarette, sondern erlauben Sie eine neue, die jeden, der sich daran gewöhnt, langsam umbringt.
Die Überzeugungen vieler Raucher sind nur durch Sucht verursachte Illusionen:
- Rauchen ist Vergnügen;
- eine Zigarette hilft, Langeweile/Nervosität/Stress/Übergewicht loszuwerden;
- Wenn Sie es einmal versuchen, ist es unmöglich, damit aufzuhören;
- Nur Menschen mit eiserner Ausdauer und Willenskraft können mit dem Rauchen aufhören;
- Rauchen hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen, aktiver zu denken oder mehr zu arbeiten.
All diese Argumente mögen Ihnen überzeugend erscheinen, aber sie werden durch ein großes „Aber“ zunichte gemacht: Es waren Zigaretten, die diese Beziehung in Ihnen entwickelt haben, und zwar so sehr, dass Sie jetzt ohne sie Ihre Gedanken nicht sammeln oder einen nicht sehr erfolgreichen Tag als Gewinner beenden können.
Das eigentliche Problem besteht also nicht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Es geht darum, mit dem Rauchen nicht für eine bestimmte Zeit, sondern ein Leben lang aufzuhören. „Für das Leben“ ist kein Satz über die Existenz ohne Zigaretten, sondern neue Möglichkeiten und die Befreiung von einer schlechten Angewohnheit, die Sie anstelle von kranken Lungen, Mundgeruch und nicht nur umsonst, sondern zu Ihrem Nachteil ausgegebenem Geld finden können.
Es ist toll, Nichtraucher zu sein
Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht der Raucher davon profitiert, wenn er Zigaretten raucht, sondern der Nichtraucher, der davon profitiert, wenn er nichts damit zu tun hat. Ein Raucher gibt Geld für seine Sucht aus, verschwendet seine Gesundheit und Zeit und bekommt nebenbei andere Probleme, und davon gibt es viele, von der ständigen Suche nach Orten zum Rauchen und einem Restaurant, „wo man kann“, bis hin zur heiklen Bitte seines Partners, sich öfter die Zähne zu putzen.
Und im Gegenzug erhält der Raucher nichts.
Ist das Spiel also die Kerze wert?
Wenn Ihnen Zigaretten nicht helfen, Probleme zu bekämpfen, sondern sie nur erzeugen, können Sie sich davon trennen. Sie können andere Methoden ausprobieren:
- Die Methode „Fliederarmband“ hilft vielen Menschen. Es zielt zunächst darauf ab, positives Denken zu entwickeln, hilft aber auch im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.
- Andere nutzen die 21-Tage-Regel – genau so lange dauert es laut Statistik, bis man sich eine positive Angewohnheit aneignet oder eine schlechte aufgibt.
- Denken Sie unbedingt darüber nach, womit Sie die Zeit, die Sie von Zigaretten befreit haben, und das Geld, das Sie haben, verbringen möchten. Sparen Sie beispielsweise das Geld, das Sie für ein vergessenes Lieblingshobby ausgegeben hätten.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Gewohnheiten Sie manipulieren und Ihr Leben kontrollieren, denn es gibt Dinge, die Sie aufgeben müssen, noch bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.