Rauchen wird nicht nur als schlechte Angewohnheit anerkannt, sondern auch als Sucht, mit der sich Patienten an einen Narkologen wenden können. Offiziell verursachen Zigaretten keine Entzugserscheinungen, jedoch wird bei Rauchern immer noch ein leichter Entzug beobachtet, wenn die schlechte Angewohnheit aufgegeben wird. Wie kann man zu Hause alleine mit dem Rauchen aufhören? Lass es uns herausfinden.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, wird sie von einem unkontrollierbaren Wunsch verfolgt, wieder zu rauchen. Gleichzeitig treten einige somatische Symptome auf: Schwindel, verminderte Konzentration, Schwäche, Reizbarkeit. Natürlich kommt es nicht wie bei der Drogenabhängigkeit zu einem echten Entzug, und dies bedeutet, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, indem Sie Willenskraft zeigen.
Volksheilmittel und Rezepte
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie eine Person die Nikotinsucht loswerden kann. Wir listen alle verfügbaren alternativen Methoden auf, die unter Rauchern praktiziert werden.
- Codierung. Die Methode ist wirksam bei Alkoholismus und Opiatabhängigkeit, löst jedoch das Problem des Rauchens überhaupt nicht. Hypnotherapie wird teilweise angewendet, wenn ein Spezialist dem Süchtigen eine Abneigung gegen Zigaretten einflößt. In der Praxis raucht ein Raucher jedoch einige Zeit nach dem Codieren nicht, nur weil er seine Meinung nicht ändern möchte. Aber früher oder später wird es zu einem Zusammenbruch kommen.
- Nahrungssucht. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, stürzen sich auf Essen. Sie fressen einfach ihre Sucht auf: Sandwiches, Nüsse, Samen und Süßigkeiten. Natürlich ist das Mittel etwas wirksam, aber es führt zu Gewichtsproblemen.
- Akupunktur. Die Technik besteht darin, bestimmte Zentren zu überlappen, biologisch aktive Punkte, die für das Rauchen verantwortlich sind. Sie kommt aus dem Osten und kann als Hilfsmethode dienen. Es wird nicht empfohlen, es als Hauptbehandlung zu verwenden. Auch beantragen nicht alle Raucher Akupunktur: Sie ist teuer, unwirksam und oft unangenehm.
- Shisha rauchen. In östlichen Kulturen ist Shisha ein Teil des Alltags, viele sehen darin keinen Schaden. Nach Angaben der Mischungshersteller sind nur Kräuter und Fruchtfüllungen in der Basis enthalten. Aber ist es? Jüngste Studien zeigen, dass Tabakmischungen auch in der Wasserpfeife enthalten sind, sodass nicht über Sicherheit gesprochen werden muss.
- E-Sigs. Sie sind eine Art Inhalator. Wenn eine Person solche Zigaretten raucht, atmet sie den Dampf ein. Süchtige haben jedoch Probleme mit der Verwendung von elektronischen Zigaretten - sie versuchen lediglich, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen und überschreiten häufig die empfohlenen Dosen.
- Homöopathische Mittel. Ihre Nützlichkeit ist in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch fraglich. Daher ist es unwahrscheinlich, dass sie als vollwertige Rauchkur dienen.
- Sportlasten. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, suchen nach einem Ort, an dem sie ihren Ärger, ihre Aggression und ihre Energie ablassen können. Beachten Sie, dass dies der effektivste Weg ist, mit dem Sie außerdem die Gesundheit erhalten können.
- Allen Carrs Methode. Vielleicht kennt jeder die Bücher des amerikanischen Schriftstellers. Es ist interessant, dass viele nach dem Lesen seiner Arbeit wirklich mit dem Rauchen aufhören, so dass die Wirksamkeit der Methode nicht geleugnet werden kann.
Natürlich werden auch verschiedene Kräutertees, Tabex und andere Mittel verwendet. Wir empfehlen jedoch dringend, dass Sie sich vor Beginn der Behandlung zunächst an einen Narkologen wenden.
Wie man für eine Frau und einen Mann mit dem Rauchen aufhört
Die oben genannten Techniken sind gut als Hilfsmittel, aber es ist immer noch besser, sich auf medizinische Methoden zu konzentrieren. Die Raucherentwöhnung für einen Mann und eine Frau ist in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad nahezu gleich: In beiden Fällen tritt ein leichtes Entzugssyndrom auf.
Im Folgenden finden Sie die empfohlenen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
- Bitten Sie einen Narkologen um Hilfe. Es ist besser, zu einem Arzt zu kommen und sich ausführlich über das Problem zu informieren. Der Spezialist führt Erklärungsarbeiten durch, hilft Ihnen bei der Suche nach den richtigen Werkzeugen und sagt Ihnen, was zu tun ist. Beachten Sie, dass Medikamente nur teilweise helfen können - der Wunsch des Patienten ist von größter Bedeutung.
- Verwenden Sie Nikotinpflaster. Sie helfen, kleine Dosen Nikotin zu bekommen, können aber nicht als Ersatz für das Rauchen dienen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Pflaster nur das Problem des Ausmaßes der psychischen Abhängigkeit lösen, aber nicht dazu beitragen, es vollständig loszuwerden. Später müssen Sie immer noch den Wunsch loswerden, das Pflaster zu kleben.
- Verwenden Sie ein Rauchspray. Dies ist eine der neuesten Entwicklungen. Das Spray enthält schädliche Substanzen, die jedoch viel geringer sind als bei Zigaretten. Sprays arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie Pflaster und lösen hauptsächlich das Problem des Suchtgrades.
- Verwenden Sie Nikotinkaugummi. Sie enthalten auch einen gewissen Prozentsatz an Nikotin, der deutlich geringer ist als bei Zigaretten. Kaugummi hat nicht den angenehmsten Geschmack, daher ist er nicht für jeden Süchtigen geeignet.
So helfen Sie einem Raucher beim Aufhören: Tipps und Tricks
Wir stellen sofort fest, dass die Unterstützung von außen minimal ist. Das Wichtigste ist der Wunsch der Person selbst, mit der schlechten Angewohnheit fertig zu werden. Es ist wünschenswert für Verwandte und Freunde:
- Üben Sie keinen Druck auf eine Person aus, provozieren Sie keine Konflikte.
- Hilfe bei der Entwicklung eines interessanten Hobbys;
- öfter reden, scherzen, interessante Dinge besprechen;
- Planen Sie eine aufregende Reise.
Mit anderen Worten, Sie müssen sich bemühen, der Person zu helfen, vom Drang zum Rauchen abgelenkt zu werden.
Wie erholt sich der Körper nach dem Rauchen?
Änderungen kommen sofort nach der Ablehnung. Sie sind wie folgt:
- Innerhalb von 1 Stunde nach dem Rauchen der letzten Zigarette gleicht sich die Herzfrequenz aus, der Druck sinkt und die Durchblutung verbessert sich.
- Innerhalb von 12 Stunden wird Kohlenmonoxid freigesetzt, der Kohlendioxidgehalt normalisiert sich wieder, die Gewebe beginnen besser Sauerstoff zu erhalten.
- Innerhalb eines Tages nach der Ablehnung ist das Risiko eines Herzinfarkts bereits verringert. Die körperliche Ausdauer verbessert sich.
- Geruch und Geschmack kehren innerhalb von 2 Tagen zurück.
- Innerhalb von 3 Tagen können Kopfschmerzen auftreten, die auf eine Erholung des Körpers nach längerer Nikotinexposition hinweisen.
- Nach einem Monat beginnen die Lungen normal zu arbeiten, Atemnot und Husten verschwinden. Die körperliche Ausdauer nimmt ebenfalls zu.
- Innerhalb von 3 Monaten verbessert sich der Sauerstoffstoffwechsel in den Geweben und Zellen des Körpers allmählich.
- Nach 9 Monaten sind die Lungen fast vollständig wiederhergestellt.
- Ein Jahr nach der Abstoßung ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit stark reduziert.
- Nach 5 Jahren wird die Ausdehnung der zuvor verengten Blutgefäße aufgezeichnet.
Wie kann man die Lunge von Drückern befreien?
Folgende Empfehlungen müssen eingehalten werden:
- Iss viel Gemüse. Dies sind Gurken, Bohnen, Auberginen und andere.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, damit Sie giftige Verbindungen schnell loswerden können.
- Trinken Sie Tee mit Tannennadeln. Es wirkt sich günstig auf die Lunge aus.
- Essen Sie Brennnessel, die reich an Eisen ist.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung vitaminreiche Kiwi hinzu.
- Atme tief durch, was zu einer stärkeren Sauerstoffversorgung der Zellen beiträgt.
In diesem Fall ist es ratsam, die Ernährung zu ergänzen:
- Brokkoli;
- Orangen;
- Zitronen;
- Preiselbeeren;
- Spinat;
- Karotte;
- Ingwer;
- Granaten;
- Kohl.
Eine schlechte Angewohnheit loszuwerden ist eigentlich einfacher als es sich anhört. Ein starkes Verlangen zu rauchen wird eine Person erst in den ersten Tagen verfolgen, dann wird es allmählich verschwinden. Es ist notwendig, sich an schwierigen Tagen abzulenken, Entspannungspraktiken zu erlernen und einen Spezialisten zu konsultieren.