Rauchen ist die häufigste schlechte Angewohnheit, die zu schwerwiegenden Langzeitfolgen führt. Dies ist die häufigste Ursache für die Entwicklung von Lungenkrebs, Mundhöhle usw. Unter den Fällen sind mehr als 85% Raucher mit langjähriger Erfahrung. Trotz der möglichen Folgen ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie können viel schneller echte Verbesserungen des Wohlbefindens und der Gesundheit feststellen, als die meisten Leute denken. Was passiert mit dem Körper, wenn Sie tagsüber mit dem Rauchen aufhören?
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Was bedeutet es, mit dem Rauchen aufzuhören? Durchbreche den Teufelskreis der Nikotinsucht. Diese Idee erfordert Vorbereitung, Sie müssen jede Phase durchdenken. Sie können Nikotinersatz verwenden - Pillen, Kaugummi usw. Aber es gibt auch eine kostenlose Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist zwar die schwierigste und langfristigste Methode, und es besteht die Gefahr des Zusammenbruchs, da dieses Problem nicht nur eine physische, sondern auch eine psychische Komponente hat. Aber die Vorteile und Veränderungen unmittelbar nach dem Rauchstopp zu kennen, wird den Prozess einfacher machen. Übrigens, je weniger "Erfahrung" ein Raucher hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, Onkopathologien, Erkrankungen der inneren Organe und andere Erkrankungen zu entwickeln, die mit einer schlechten Angewohnheit verbunden sind.
Körper nach dem Rauchen
Positive Veränderungen im Körper beginnen innerhalb von 60 Minuten nach der letzten weggeworfenen Zigarette. Aber nach längerer Zeit treten ausgeprägtere Veränderungen auf:
- Nach 60 Minuten
Der Puls stabilisiert sich und normalisiert sich wieder. Die Durchblutung verbessert sich, der Blutdruck stabilisiert sich.
- 12 Stunden später
Tabakrauch enthält über 400 Stoffe, von denen einige krebserregend sind. Kohlenmonoxid, Gase in hohen Dosen können gefährlich und tödlich sein. Dadurch wird auch das Eindringen von Sauerstoff in das Blut verhindert. Und wenn Sie oft rauchen, tief einatmen, entsteht Hypoxie - Sauerstoffmangel. Erst nach 12 Stunden kann der Körper das in Zigaretten enthaltene Kohlenmonoxid loswerden und der Sauerstoffgehalt stabilisiert sich.
- In einem Tag
Das Risiko von Herzinfarkten und anderen Gefäßunfällen wird reduziert. Rauchen, insbesondere Langzeitrauchen, erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Rauchen erhöht den Blutdruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und Schlaganfällen. Nach einem Tag normalisiert sich der Blutdruck, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Rauchen verringert. Schon nach kurzer Zeit steigt der Sauerstoffgehalt im Blut an, was körperliche Aktivität und Bewegung erleichtert und herzgesunde Gewohnheiten fördert.
- Nach 2 Tagen
Rauchen ist ein Faktor bei der Verringerung der Geschmacksempfindlichkeit und des Geruchs. Die Menschen bemerken, dass innerhalb weniger Tage nach dem Rauchstopp eine Verbesserung der Empfindlichkeit festgestellt werden kann. Die Produkte beginnen ihr wahres Aroma und ihren Geschmack zu offenbaren.
- In 3 Tagen
Zu diesem Zeitpunkt ist der Nikotinspiegel im Körper fast vollständig aufgebraucht, was wiederum die Zunahme des Verlangens nach Rauchen beeinflusst. Es treten die üblichen charakteristischen Verhaltensänderungen auf: Reizbarkeit, depressive Stimmung und sogar Aggression. Manchmal können Kopfschmerzen auftreten und der Drang zu rauchen wird immer stärker.
- In einem Monat
Die Funktion der Lunge verbessert sich, ihr Volumen wird wiederhergestellt, Stoffwechselprozesse werden normalisiert. Die Menschen beginnen zu bemerken, dass die Atemnot und der Husten des Rauchers weniger ausgeprägt sind und die Ausdauer zunimmt.
- Nach 1-3 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt wird die Wiederherstellung der Lungenfunktion, die Normalisierung der Blutzirkulation, fortgesetzt. Die Ausdauer steigt, die Gesundheit verbessert sich. Der psychische Zustand stabilisiert sich.
- Nach 9 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt ist das Flimmerepithel in der Lunge wiederhergestellt, wodurch der Körper Schleim verdrängt und das Infektionsrisiko verringert wird. Etwa zur gleichen Zeit bemerken Raucher die Häufigkeit von Exazerbationen von Atemwegserkrankungen.
- In einem Jahr
Innerhalb eines Jahres nach dem Rauchstopp halbiert sich das Ischämierisiko. Und jedes Jahr wird diese Wahrscheinlichkeit stark reduziert.
- Nach 5 Jahren
Im Tabakrauch sind Toxine reichlich vorhanden, die zu einer Verengung der Arterien und Blutgefäße führen. Diese Toxine verursachen Blutgerinnsel. Nach 5 Jahren ohne Zigaretten normalisieren sich die Blutgefäße, erweitern sich, daher sinkt das Risiko von Blutgerinnseln. Und Blutgerinnsel sind der Hauptfaktor bei der Entwicklung eines Schlaganfalls. Das Schlaganfallrisiko nimmt in den nächsten zehn Jahren ab.
- 10 Jahre später
Ein Jahrzehnt ohne Zigaretten ist gekennzeichnet durch eine Halbierung des Risikos, an Lungen-, Mund-, Rachen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken.
- Nach 15 Jahren
In diesem Stadium ist die Wahrscheinlichkeit, eine Herzischämie zu entwickeln, die gleiche wie bei Nichtrauchern. Das Risiko, an Krebserkrankungen zu erkranken, ist das gleiche wie bei Nichtrauchern.
- In 20 Jahren
Das Risiko, an rauchbedingten Todesursachen zu sterben, wird auf das Niveau von Menschen reduziert, die noch nie geraucht haben.
Soll ich mit dem Rauchen aufhören?
Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, die ernsthafte Komplikationen verursachen kann, die eine Gefahr für Gesundheit und Leben darstellen. Nach dem Rauchstopp beginnt sich der Körper allmählich zu erholen, da er ein breites Erholungspotenzial hat. Und nach einigen Jahren ohne Zigaretten kann der Körperzustand zu den Indikatoren einer Person zurückkehren, die noch nie geraucht hat. Einige der Veränderungen machen sich nach kurzer Zeit sofort bemerkbar, zum Beispiel ein Blutdruckabfall. Andere brauchen vielleicht Zeit, um zu handeln, aber solche Veränderungen sind bedeutend und global. Denken Sie daran, dass jedes Jahr ohne Zigaretten Ihre allgemeine Gesundheit verbessert und Ihre Chancen auf aktives Altern erhöht werden.