Was passiert mit dem Körper, wenn man mit dem Rauchen aufhört?

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. In den ersten Tagen beginnt der Körper auf das Fehlen von Nikotin zu reagieren. Viele brechen in nur ein paar Wochen zusammen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie der Körper Tag für Tag auf das Aufgeben von Zigaretten reagiert, und alle unangenehmen Erscheinungen zu verfolgen. Das Bewusstsein für das, was passiert, stärkt den Willen im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit.

Warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten

Der Verzicht auf Zigaretten ist in erster Linie wichtig für die eigene Gesundheit. Nikotin schädigt nicht nur die Lunge, obwohl sie am meisten darunter leidet. Die Arbeit des Herzens verschlechtert sich, die Elastizität der Blutgefäße wird gestört, was früher oder später zu deren Ausdünnung und Ruptur führen kann. Der Zustand der inneren Organe eines Rauchers beeinflusst auch das Aussehen - Zahnschmelz, Haut, Haare.

Risiken des Langzeitrauchens:

• onkologische Tumore;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Pathologie der Atemwege;
• Sauerstoffmangel;
• Magengeschwür und andere Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Erkrankungen der Mundhöhle;
• Hypertonie.

Rauchen beeinträchtigt die Fortpflanzungsfähigkeit von Frauen und Männern. Der Körper kann Giftstoffe vollständig loswerden und sich nur 10 Jahre nach dem Verzicht auf Zigaretten so weit wie möglich erholen. Aber auch im ersten Jahr ohne schlechte Angewohnheit ist bereits eine deutliche Verbesserung der Gesundheit spürbar.

Phasen der Raucherentwöhnung

Eine Person, die sich entscheidet, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, durchläuft meistens vier Phasen:

1. Entscheidung fällen.
2. Motivation und Aktion.
3. Abbauen.
4. Fortschritt oder Rückschritt.

In der letzten Phase nach einem Zusammenbruch kann ein ehemaliger Raucher nur durch einen starken Willen dazu gebracht werden, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören. Andernfalls kann er zu ihnen zurückkehren.

Tageweise

Die ersten Tage nach dem Rauchstopp sind einfach und angenehm. In dieser Zeit hatte der Körper noch keine Zeit zu verstehen, dass ihm Nikotin entzogen wurde.

In dieser Zeit erscheint eine gewisse spirituelle Erhebung und Hoffnung auf Erfolg. Bereits zu diesem Zeitpunkt beginnen die ersten positiven Veränderungen:

• die Kohlenmonoxidkonzentration nimmt ab;
• mehr Sauerstoff erscheint im Blut;
• die Schleimhäute der Lunge werden wiederhergestellt;
• Husten verliert seine Schärfe.

In den ersten Tagen ohne Rauchen normalisieren sich Puls und Druck, sodass das Risiko für Herzinfarkte und Herzinfarkte sinkt.

Am schwierigsten ist es, den Nikotinentzug in dieser Zeit zu überstehen. Am Ende des siebten Tages hatten es die meisten Ex-Raucher.

Wöchentlich

Wenn nach einer Woche die physiologische Abhängigkeit abnimmt, gibt es kein Entkommen aus der psychischen. Die ersten 2-3 Wochen sind besonders gefährlich, im Hinblick auf einen Zusammenbruch ist die Versuchung groß, sich rauchenden Bekanntschaften anzuschließen oder zu prüfen, ob man noch Zigaretten mag oder nicht mehr.

Der Höhepunkt des psychischen Zusammenbruchs fällt auf die letzte Woche des ersten Monats. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, den Willen zur Faust zu ballen und dem Verlangen nach Zigaretten zu widerstehen. Die Hilfe von Angehörigen ist in dieser Phase besonders erforderlich.

Nach Monaten

Am Ende des ersten Monats ist der psychische Zusammenbruch stark. Zu diesem Zeitpunkt sind depressive Zustände, Apathie möglich. Das körperliche Wohlbefinden hingegen verbessert sich von Monat zu Monat, insbesondere:

• die Haut wird wiederhergestellt;
• Gefäße werden gestärkt;
• verbessert die Arbeit des Verdauungstraktes;
• leichteres Atmen;
• Atemnot verschwindet.

Nach 9-10 Monaten können Sie sicher und ohne Einschränkungen mit körperlicher Aktivität beginnen. Das Verlangen nach Zigaretten in einem Jahr verschwindet in der Regel vollständig.

Wie reagiert der Körper auf Abstoßung?

Wenn keine Giftstoffe mehr in den Körper gelangen, wird ihre Wirkung auf alle Systeme reduziert. Allmählich beginnt der Prozess der Entfernung des Giftes aus den Blut- und Atmungsorganen und das Sauerstoffgleichgewicht wird wiederhergestellt. Lunge und Bronchien werden allmählich von Schleim befreit, wodurch der charakteristische Husten verschwindet.

Das Aufhören mit Zigaretten führt zu einer Reihe positiver Veränderungen, darunter:

1. Normalisierung der Durchblutung und des Blutdrucks.
2. Verbesserung des Gefäßsystems.
3. Reduziertes Risiko für Krebs und Herzerkrankungen.
4. Verbesserung des Aussehens.
5. Verlangsamung der Alterung und des Verschleißes der inneren Organe.
6. Verschwinden von Husten und Atemnot.
7. Eine Woge von Kraft und Elan.
8. Verbesserung der allgemeinen körperlichen Verfassung.

Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, erlangen ihren Geruchs- und Geschmackssinn zurück. Das Atmen wird leichter und das Lungenvolumen normalisiert sich wieder.

Positive Auswirkungen der Raucherentwöhnung

Bereits in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp machen sich Veränderungen im psychischen und körperlichen Zustand bemerkbar. Jeden Tag, jede Woche und jeden Monat wird der Gesundheitszustand besser. Abhängigkeit verschwindet, aber es geschieht nicht über Nacht.

Eine Woche ohne Zigaretten

Also, was passiert mit dem Körper ohne Rauchen in der ersten Woche:

1. Erster Tag. Das leichteste von allen. Die Stimmung ist gut, es gibt Inspiration und die Konzentration von Kohlenmonoxid im Blut steigt nicht mehr an.
2. Zweite. Der Wunsch zu rauchen kehrt mit aller Macht zurück, Reizbarkeit tritt auf. In der zweiten Nacht fällt das Einschlafen schwer, weil die Gedanken nur noch damit beschäftigt sind, wo man Zigaretten bekommt. Auch die negativen Auswirkungen des Rauchens nehmen zu: Der Magen tut weh, ein Husten tritt auf.

3. Der dritte Tag. Psychisch schwierig, weil sich alle Gedanken nur um Zigaretten drehen und man sich kaum davon ablenken kann. Auf der Haut kann ein Ausschlag auftreten.
4. Vierte. Die zerebrale Blutversorgung wird wiederhergestellt, die Stimmung verbessert sich, aber gleichzeitig kann ein ehemaliger Raucher eine gewisse Zerstreutheit verspüren. Der Schlaf wird normalisiert.
5. Fünfter Tag. Psychisch am schwierigsten in der ersten Woche. Wenn es zu diesem Zeitpunkt möglich ist, nicht mehr zu rauchen, besteht die Hoffnung, dass es möglich sein wird, die Gewohnheit für immer loszuwerden. Im gleichen Zeitraum beginnen die Geschmacksknospen, die Empfindlichkeit wiederherzustellen. Der Geschmack von Speisen und Getränken wird ausgeprägter.
6. Sechste. Der körperliche Entzug geht weiter, und dieser Tag ist noch schlimmer als der dritte. Die Intensität der Symptome nimmt zu bis Übelkeit und Erbrechen nach dem Essen, Zittern in den Händen und Auswurf von schwarzem Schleim aus der Lunge.
7. Siebte Tag. Die Entzugserscheinungen klingen ab, und wir können sagen, dass die körperliche Abhängigkeit vorüber ist und alle schwersten Symptome zurückliegen. Es bleibt nur noch der psychische Zusammenbruch zu überwinden, der sich sicher noch lange bemerkbar machen wird.

Die erste Woche ist die bedeutendste, es ist auch die schwierigste Zeit nach dem Rauchstopp.

Gerade in dieser Zeit ist die Unterstützung von außen besonders wichtig, damit man nicht wieder in eine Sucht zurückfällt.

Ein Monat ohne Rauchen

Nach einem Monat ohne Zigaretten wird der Zustand der Lunge viel besser. Es ist diese Zeit, die benötigt wird, um die Schleimhaut in den Bronchien zu erneuern. Dank der Verbesserung der Durchblutung werden den Zellen alle notwendigen Substanzen zugeführt und auch die Immunität wird gestärkt. Zu diesem Zeitpunkt sind Leukozyten und Blutplättchen vollständig erneuert, aber Erythrozyten brauchen noch Zeit.

Was nach einem Monat ohne Zigaretten noch mit dem Körper passiert:

1. Die Haut erhält ein gesundes Aussehen, die Röte kehrt zurück.
2. Nach einem Monat Verzicht auf Zigaretten wird der Geruch von Tabakrauch für viele unangenehm.
3. Es besteht die Gefahr, dass aufgrund des erhöhten Appetits zusätzliche Pfunde zunehmen.
4. Bauchschmerzen können immer noch störend sein, da sich der Zustand des Magens noch nicht vollständig erholt hat.
5. Der Husten ist fast weg.

Im Vergleich zur ersten Woche möchten Sie am Ende des Monats weniger Zigaretten. Trotzdem sollten Sie nicht experimentieren und versuchen, aus Interesse zu rauchen.

Ein Jahr ohne Nikotin

Nach sechs Monaten sind Haut und Blut vollständig wiederhergestellt, die Lungen sind von Schleim befreit. Die Leber braucht die meiste Zeit. In den ersten sechs Monaten kämpft sie mit den Giftresten und erholt sich erst danach wieder.

Gewicht und Appetit ein Jahr nach dem Aufgeben von Zigaretten sind wiederhergestellt und normal, und der emotionale Zustand ist bereits ziemlich stabil. Zu diesem Zeitpunkt besteht kein physisches oder psychisches Verlangen nach Rauchen. Es gibt mehr Möglichkeiten, sich zu beschäftigen und Ihre Freizeit zu diversifizieren.

Nebenwirkungen des Rauchstopps

Dass der Körper gesünder wird, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, ist gut. Aber zunächst können aufgrund der durch Nikotin gestörten Umstrukturierung des Stoffwechsels unangenehme Symptome auftreten:

• verminderte Immunität;
• Wunden auf der Zunge;
• anhaltende Erkältungen;
• Reizbarkeit;
• Schlaflosigkeit.

Viele nehmen in dieser Zeit an Gewicht zu und versuchen, das Verlangen nach Rauchen zu stillen.

Wenn der Nikotinentzug vorüber ist und das Interesse an Zigaretten vollständig verschwindet, normalisiert sich die Masse allmählich.

Was passiert, wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören

Je länger ein Mensch mit dieser Gewohnheit lebt, desto schwieriger wird es für ihn, beim ersten Mal mit dem Rauchen aufzuhören.

Es ist möglich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören und Tabak nicht mehr anzufassen, wenn die Suchterfahrung weniger als fünf Jahre beträgt. Wer länger oder mehr als eine Packung am Tag raucht, macht am häufigsten in den ersten zwei Wochen Pause. Sie müssen wieder von vorne anfangen.

Der Hauptgrund für die Rückkehr zum Rauchen ist die körperliche Nikotinabhängigkeit. Es dauert ungefähr fünf Jahre, um es zu bilden, bevor wir uns mehr über die psychologischen Auswirkungen von Zigaretten unterhalten.

Wenn ein starker Raucher am selben Tag abrupt mit dem Rauchen aufhört, treten in der ersten Woche unangenehme Symptome auf: Schwäche, Schwindel, Angst, unkontrollierbarer Hunger.

Wie man dem Körper im Kampf gegen das Rauchen hilft

Dem Körper muss geholfen werden, sich schneller von der Nikotinsucht zu erholen, was eine Anpassung der Ernährung erfordert. Nehmen Sie zu diesem Zweck mehr Lebensmittel in die Ernährung auf, die reich an Antioxidantien und Vitaminen der Gruppen A, C und E sind.

Bei Bedarf können Sie Medikamente mit Vitaminen und Spurenelementen einnehmen. Dies gilt, wenn es nicht möglich ist, die Tagesration durch Nahrung aufzufüllen. Es ist sinnvoll, Soja zu essen, da es Substanzen enthält, die die Zellen vor den schädlichen Wirkungen von Nikotin schützen.

Ebenso wichtig ist die mentale Einstellung. Ohne die richtige Motivation sind Versuche, das Rauchen aufzugeben, praktisch nutzlos. Um sich selbst davon zu überzeugen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie verschiedene Möglichkeiten nutzen – von der Berechnung des eingesparten Geldes bis zur Beurteilung des Gesundheitszustands.

Laut Statistik ist nur ein kleiner Teil der Raucher (6%) in der Lage, das Aufhören mit Zigaretten zu überleben und nicht zum Rauchen zurückzukehren, da sie sich auf einen starken Willen verlassen. Die meisten benötigen neben psychologischer Anstrengung Medikamente, Substitutionstherapie und ärztliche Unterstützung.

Es gibt viele verschiedene Programme für Menschen mit Suchterkrankungen. Die erfolgreichsten von ihnen basieren auf einer kombinierten Behandlung.

Was Sie beim Rauchstopp nicht tun sollten

Sie sollten Zigaretten nicht zum ersten Mal durch etwas Nikotinhaltiges ersetzen, sowie auf Vape oder leichteren Tabak umsteigen. Dies verlangsamt nicht nur den Prozess, sondern kann die Sucht auch verschlimmern. Sie sollten häufiger und häufiger leichte Zigaretten rauchen, da die Nikotinkonzentration in ihnen geringer als üblich ist und der Körper nach seiner Dosis verlangt.

Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie nicht schrittweise aufhören und die Anzahl der Zigaretten, die Sie rauchen, von Tag zu Tag reduzieren. Darüber hinaus wird jeder Zug während solcher Pausen noch wünschenswerter erscheinen. Legen Sie am besten gleich einen Termin fest, an dem Sie keine einzige Zigarette mehr im Mund haben.

Während des Nikotinentzugs können Sie nicht in Rauchergesellschaften sein oder einfach so mit allen in den Raucherraum gehen. Alles, was an diese Gewohnheit erinnert, sollte aus den Augen entfernt werden. Und noch mehr, man kann sich nicht versprechen „Heute ist die letzte Zigarette und morgen alles". Leider funktionieren solche Deals mit sich selbst nicht.

Merkmale der Ablehnung und Veränderungen im Körper bei Männern und Frauen

Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig, besonders wenn die Erfahrung lang ist. Für Frauen ist es äußerst wichtig, auf Zigaretten zu verzichten. Beim Mann werden die durch den Nikotineinfluss verdorbenen Keimzellen nach einiger Zeit ersetzt. Und die Anzahl der Eier ist begrenzt, und während des Lebens verbraucht der Körper ihren Vorrat. Was ist der Unterschied zwischen der Wirkung des Rauchens auf den weiblichen Körper:

• während der Schwangerschaft steigt das Risiko von Bluthochdruck und Ohnmacht, Schwäche;
• Toxikose nimmt zu;
• der Fötus wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt;
• das Risiko einer Fehlgeburt steigt;
• Der Fötus erhält aufgrund des schlechten Zustands der Gefäße weniger Nährstoffe, außerdem schaden ihm Giftstoffe nicht weniger als der Mutter.

Was die negativen Auswirkungen betrifft, so zerstört Nikotin die Gesundheit von Frauen stark, aber wenn Sie auf Zigaretten verzichten, ist die Erholungsphase praktisch die gleiche wie bei Männern. Bereits im ersten Monat ist ein positiver Trend zu beobachten. Frauen, die mit dem Rauchen aufhören, erleben die folgenden Veränderungen:

• Verbesserung der Durchblutung und Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen;
• Stoffwechsel wird wiederhergestellt;
• Haut und Haare werden gesünder;
• Immunität wird gestärkt;
• Husten und Atemnot verschwinden;
• der Körper wird von Giftstoffen gereinigt;
• Normalisierung des Herzens und des Blutdrucks;
• Geruchssinn wird wiederhergestellt.

Darüber hinaus gewinnt eine Frau, die mit dem Rauchen aufhört, ihre Libido und ihren Menstruationszyklus zurück, und das Risiko einer frühen Menopause wird verringert.

Natürlich wirkt sich das Rauchen auch negativ auf das männliche Fortpflanzungssystem aus, aber die Risiken sind aufgrund der fehlenden Fortpflanzungsfunktion nicht so groß.

Fazit

Die Raucherentwöhnung ist ein langer und schwieriger Prozess. Es ist schwierig, die physische und psychische Abhängigkeit allein zu überwinden, die Unterstützung von Angehörigen ist erforderlich, und möglicherweise sind Medikamente erforderlich. Bei Bedarf können Sie einen Psychotherapeuten und Narkologen konsultieren. Ein ganzheitlicher Ansatz hilft Ihnen, mit der Sucht fertig zu werden und zu einem gesunden Leben zurückzukehren.