Suchterkrankungen sind die Geißel der modernen Gesellschaft. Es ist leicht, süchtig nach ihnen zu werden und nicht leicht loszuwerden, indem man einen echten „Entzug" erlebt.
Rauchen ist eine der häufigsten schlechten Angewohnheiten. Jeder weiß, wie viel Nikotin den Körper zerstört, aber der jährliche Umsatz mit Tabakprodukten nimmt nicht ab. Und die Frage: „Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? " ist immer noch für Millionen von Menschen relevant.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber die Hauptsache beim Aufhören mit dem Rauchen ist eine feste Überzeugung von Ihrer Entscheidung und die Bereitschaft, Zigaretten für immer zu vergessen. Mit nur bewährten Methoden ist es wichtig, an sich selbst zu glauben und dass Sie Ihr Ziel erreichen können.
Medizinische Wege zur Raucherentwöhnung
Nikotin wirkt sich vor allem auf die Atemwege aus. Harze, Natriumoxid, die die Lunge angreifen, werden vom Blut getragen und verursachen eine Reihe von Pathologien. Die offizielle Medizin definiert das Rauchen als eine Krankheit mit psychischen Symptomen, der Entwicklung von Abhängigkeit. Psychiater-Narkologen beschäftigen sich mit der Behandlung von Pathologien, Sie sollten nicht versuchen, sie selbst loszuwerden.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber das effektivste Ergebnis bei der Beseitigung der Sucht wird erreicht, indem die Errungenschaften der Medizin angezogen werden. Für eine Person, die das Rauchen aufgibt, ist es wichtig, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern. Der Arzt überwacht die Wirksamkeit der Behandlung und verschreibt bei Bedarf Medikamente, die helfen, den daraus resultierenden Stress zu beseitigen. Je strenger das Regime eingehalten wird, desto einfacher ist es, die Nikotinsucht loszuwerden.
Medikamente gegen das Rauchen
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die helfen, das Rauchen loszuwerden: Tabletten, Sprays, Lösungen. Heilmittel gegen Nikotinsucht können in Gruppen eingeteilt werden:
- Medikamente zum Nikotinersatz.
- Antidepressiva.
- Drogen, die eine Abneigung gegen das Rauchen hervorrufen.
Einige Medikamente enthalten eine Kombination von Wirkungen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Es ist zu beachten, dass die Auswahl der Medikamente nur von einem Arzt unter Berücksichtigung aller Indikatoren für den Gesundheitszustand des Patienten getroffen werden kann, da Nebenwirkungen auftreten können. Es muss daran erinnert werden, dass Medikamente nicht helfen, wenn eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, nicht genug Entschlossenheit und Ausdauer im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit hat. Viele Menschen denken, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, eine medikamentöse Therapie ist.
Kodierung
Hypnotisches Kodieren ist ein schneller Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Während der Kodierungssitzung schlägt der Psychotherapeut dem Raucher die Installation vor, um mit dem Rauchen aufzuhören. Am besten funktioniert es, wenn jemand wirklich für immer auf Zigaretten verzichten will, und dieses Motiv treibt ihn an und nicht nur die Angst vor dem „Ausreißen".
Kodieren gilt als extreme Therapiemethode. Trotz des hohen Preises garantiert eine Behandlung keine hundertprozentige Befreiung von der schmerzhaften Sucht. Aber das Verfahren gibt eine Chance, gesund zu werden. Jede Art der Codierung basiert auf der Methode der Abneigung - der Bildung einer Abneigung gegen Nikotin bei einem Raucher mit Hilfe des Bewusstseins sowie emotionaler Manifestationen: Angst, Schmerz, die zur Umwandlung von Vergnügen in Ekel führen.
Akupunktur
Viele Menschen, die sich von der Nikotinsucht erholen, glauben, dass Akupunktur der beste Weg ist, das Rauchen zu besiegen. So wird die Methode zur Beeinflussung bestimmter Körperpunkte genannt, die zu einem positiven Ergebnis führt. Dabei handelt es sich um eine bewährte, einfache Methode, bei der der Arzt an bestimmten Stellen der Ohren Nadeln sticht und die Lust am Rauchen verschwindet.
Akupunktur ermöglicht es Rauchern, die Gewohnheit ein für alle Mal aufzugeben. Die Technik ist für eine Behandlung mit sechs Sitzungen ausgelegt. Auf den ersten Blick wird die einfache Methode nicht zur Beseitigung der Nikotinsucht bei Schwangeren, Personen mit erhöhter Erregbarkeit des Nervensystems sowie bei Vorhandensein oder Verdacht auf bösartige Neubildungen empfohlen.
Nicht-medizinische Wege
Die oben genannten Methoden sind am effektivsten für starke Raucher, die stark nikotinabhängig sind. Bei schwacher Abhängigkeit können andere, nicht-medizinische Methoden helfen.
Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi
Eine effektive Möglichkeit, das Rauchen schrittweise aufzugeben, ist die Verwendung eines speziellen Nikotinpflasters oder Nikotinkaugummis. Der Punkt ist, dass sie eine sehr geringe Konzentration von Nikotin in das Blut freisetzen und in der Zwischenzeit eine Person von Zigaretten entwöhnt haben. Eine ärztliche Überwachung des Vorgangs wird empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel
Um die Nikotinsucht loszuwerden, wird mittlerweile eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten, die laut Hersteller das Wohlbefinden beim Rauchstopp stark verbessern. Durch die Extrakte verschiedener Pflanzen neutralisieren Nahrungsergänzungsmittel die durch das Rauchen entstandenen negativen Veränderungen im Körper. Darüber hinaus werden sie zur Unterstützung bei der Behandlung von durch das Rauchen verursachten Krankheiten sowie deren Vorbeugung eingesetzt.
Sport gegen Nikotin
Vielen aktiven und temperamentvollen Menschen hilft es, das Rauchen durch regelmäßige körperliche Aktivität zu ersetzen. Fitness, Laufen, Pilates und andere regelmäßige Aktivitäten bewirken die Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin. Und wenn Sie in diesem Zustand sind, ist es viel einfacher, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen. Und auch ein netter Bonus in Form von Verbesserung der körperlichen Fitness, Haut, Haare hilft vor allem einer Frau, sich unter Kontrolle zu halten.
Bekämpfung von Rauchpausen
Es hilft auch, die Anzahl der Rauchpausen zu reduzieren und dann nach und nach auf das Zigaretten-Arbeitspensum zu verzichten. Hier ist alles einfach - eine Person, die bei der Arbeit sehr beschäftigt ist, hat einfach keine Zeit für eine schlechte Angewohnheit. Die ideale Option könnte sein, sich für ein Unternehmen zu entscheiden, das seinen Mitarbeitern das Rauchen während des Arbeitstages verbietet.
Tipps zur Raucherentwöhnung
Zur Wirksamkeit der Therapie tragen bei:
- Arbeiten, die besondere Anspannung erfordern, helfen, von der Lust am Rauchen abzulenken.
- Ihren Lieblingssport ausüben.
- Wandern unter extremen Bedingungen.
- Besondere Pflege für die Zähne, die nach jedem Rauchen gereinigt werden müssen.
Psychologische Wege
Für viele ist dies der effektivste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bewusstsein des Verlangens
Um die Rezeption zu nutzen, müssen Sie Papier und einen Stift mitnehmen. Das Blatt sollte in 4 Spalten unterteilt werden:
- Das Vergnügen des Rauchens.
- Probleme mit dem Rauchen.
- Gründe, warum Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden sollten.
- Erwartete angenehme Veränderungen nach dem Ablegen einer schlechten Angewohnheit.
Nach dem Lesen des Geschriebenen sollte eine Person erkennen, dass sie eine schlechte Angewohnheit loswerden möchte. Das Bewusstsein für die Nutzlosigkeit des Rauchens für den eigenen Körper bietet eine echte Chance, es kostenlos loszuwerden.
Kürzlich wurde eine Methode zur Behandlung der Nikotinsucht online über Skype beworben, was kein völlig sicherer Weg ist, da während der Sitzung unangenehme Überraschungen auftreten können, die durch Eingriffe in die geistige Sphäre einer Person verursacht werden.
Wette
Eine Methode, die definitiv für Glücksspieler geeignet ist. Nachdem eine Person mit Freunden oder mit jemandem aus der Familie um einen großen Geldbetrag oder ein wertvolles Geschenk gestritten hat, erhält sie einen zusätzlichen Anreiz, mit dem Rauchen aufzuhören und sich selbst zu kontrollieren. Es besteht zwar die Gefahr, dass nach dem Gewinn des Streits und dem gewünschten Ergebnis die Motivation, ein Leben ohne Zigaretten fortzusetzen, stark sinkt und die schlechte Angewohnheit zurückkehrt.
öffentliches Engagement
Neben der Wette erfreut sich neuerdings auch das öffentliche Bekenntnis zur Raucherentwöhnung in sozialen Netzwerken großer Beliebtheit. Der Raucher erklärt öffentlich, dass er die schlechte Angewohnheit innerhalb einer bestimmten Zeit aufgeben wird, und veröffentlicht regelmäßig Berichte über seinen Kampf. Je mehr Menschen die Nachrichten verfolgen und lesen, desto stärker ist der Wunsch einer Person, Anerkennung zu erhalten.
Allen Carr über die Raucherentwöhnung
Ein bekannter Psychotherapeut hob die Hauptsache bei der Überwindung der Nikotinsucht hervor:
- Es ist unmöglich, die Ablehnung einer schlechten Gewohnheit durch Gewalt gegen die eigene Person zu akzeptieren.
- Sie müssen sich nicht einstellen, um Willenskraft einzusetzen, Sie müssen nur erkennen, dass das Rauchen im menschlichen Leben überflüssig ist.
- Sie sollten sich nicht die Installation geben, dass es schwierig sein wird, nicht zu rauchen. Eine positive Einstellung muss vorhanden sein. Sie müssen ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören.
Volksmethoden zum Rauchen
In der Volksmedizin gibt es viele Möglichkeiten, das Rauchen loszuwerden. Die effektivsten sind unten. Um die erhöhte Reizbarkeit nach dem Rauchstopp zu lindern, sollten Sie einen Aufguss zubereiten: 1 Esslöffel Baldrianwurzel, Kamillenblüten, Fenchel, Minze, Kümmelfrüchte in eine Glasschale geben, mischen. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in zwei Tassen kochendes Wasser. Bestehen Sie 3 Stunden lang auf einer Thermoskanne. Nach dem Filtern morgens und abends 200 ml statt Tee trinken.
Zwei Teelöffel Hafer werden in 400 ml kochendes Wasser gegossen und 20 Minuten lang gekocht. Nach zwei Stunden Aufguss statt Tee trinken. Bei starkem Rauchverlangen können Sie auf Kürbiskerne zurückgreifen, die Sie immer in der Tasche haben sollten.
Methoden zur dauerhaften Rauchentwöhnung stehen jedem Raucher zur Verfügung. Die Möglichkeit, das Rauchen mit einer der gewählten Methoden loszuwerden, wird jedoch nur dann realisiert, wenn der Raucher sich fest von der Nutzlosigkeit und dem Schaden der Nikotinsucht überzeugt.