Was ersetzt Zigaretten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Eine lebensverkürzende Gewohnheit aufzugeben ist viel einfacher, wenn es eine Alternative zu Zigaretten gibt. Die bei einem Raucher auftretende psychosomatische Abhängigkeit ist schwer zu behandeln. Aber wenn es eine starke Motivation, ein hohes Ziel gibt, für das es sich lohnt, für immer auf den Tabak zu verzichten, dann wird es für jeden, der sich entscheidet, diesen Weg bis zum Ende zu gehen, einen würdigen Ersatz für ein gefährliches Hobby geben.

Es ist bekannt, dass die Natur keine Leere mag, daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen, ohne Energie umsonst zu verschwenden und eine Sucht in eine andere zu verwandeln. Dabei helfen der Rat eines Spezialisten, Familie, Freunde und eigene Erfahrungen.

Zigarettenersatz

Bei all der Vielfalt an Tabakersatzstoffen können sie alle in zwei Teile unterteilt werden: Kommerziell und Folk.

Erstere versuchen, die Gewohnheit zu überlisten. Sie maskieren den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, mit rituellen Handlungen. Diese sind: Zigarettenattrappen ohne Nikotin, E-Zigaretten, Anti-Nikotin-Medikamente, schließlich Rosenkränze.

Die zweiten sind Ersatzspieler. Sie bieten alles, was Raucher lieben, in unbegrenzter Menge als Ausgleich für das Verlangen nach Nikotin.

Dies sind: Kuchen, Schokolade, Lieblingsgurken und -marmeladen, Samen, Chips, Hamburger und vieles mehr. Essen, mit einem Wort. Lecker, aber genau das lenkt vom Nachtschattenalkaloid ab. Natürlich haben sowohl diese als auch andere das Recht zu existieren, aber um die "Drehung für Seife" nicht zu ändern, benötigen Sie eine Konsultation mit einem Narkologen, eine Gesundheitsuntersuchung und ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem Psychologen. Und nur dann wird die Wahl genau der Alternative, die Trost und psychologischen Frieden bringt, dazu beitragen, dem Geschmack und Geruch von Tabak für immer gleichgültig zu werden.

Lutscher und Kaugummis

Wenn der Abschied von einer Zigarette dem Zufall überlassen wird, erinnern sich die Patienten zunächst an die Existenz von Anti-Raucher-Pastillen und Kaugummi. Eine spontane Entscheidung ist eine spontane Wahl. Das Endergebnis ist Null. Alles sieht ganz unschuldig aus und die Logik ist eisern: Ich will rauchen, statt ein Tabakprodukt - Karamell. Einfacher, so scheint es. Aber so ist es nicht.

In der Tat hilft das Lutschen von Süßigkeiten. Sie wirken auf die Nervenrezeptoren der Mundschleimhaut und täuschen sie, indem sie das Pyridingift ersetzen.

Besonders wirkungsvoll sind Pfefferminz-Dragees. Sie sind kalorienarm, machen nicht abhängig, erfrischen den Atem und helfen, das Verlangen nach Inhalieren zu überwinden. Es stellt sich jedoch heraus, dass so viele davon pro Tag gegessen werden, dass die Gefahr einer Transithyperglykämie oder einer schnellen Gewichtszunahme aufgrund einer Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels besteht. Daher vergeht die Leidenschaft für Lutscher schnell. Das Ziel bleibt unerreicht.

Die gleiche Geschichte mit Kaugummi. Man kann es ständig kauen und schon dadurch von der Rauchlust ablenken. Ist es auch Anti-Tabak, dann wird die rein mechanische Wirkung durch die therapeutische verdreifacht. Aber auch hier gibt es Fallstricke.

Kauen verursacht eine erhöhte Sekretion von Magensaft. Er findet keine Nahrung und beginnt, seine eigene Schleimhaut zu verdauen. So entwickelt sich eine Gastritis und dann ein Geschwür.

Ja, und dann heilt Kaugummi selbst keine Sucht, sondern erleichtert nur den Entzug. Wie die Leute sagen: "Das Spiel ist die Kerze nicht wert. "

Vapes und nikotinfreie Zigaretten

Ein elegantes Gerät - eine elektronische Zigarette - hat sich als hervorragender Ersatz für natürliche Tabakprodukte einen Namen gemacht. Unterm Strich kommt dieses Gerät perfekt mit der emotionalen Komponente der Nikotinsucht zurecht. Äußerlich - 100% gewöhnliche Zigarette, aber statt Rauch - Dampf. Vape enthält in den meisten Fällen Nikotin. Es ist nicht genug, aber es ändert nichts an seinen gefährlichen Eigenschaften. Das ist Gift. Und es gelangt in die Lunge.

Nachtschattenalkaloid destabilisiert das Gefäßsystem, Stoffwechselprozesse, wird in den Fettstoffwechsel eingebaut, provoziert Arteriosklerose, verursacht Herzrhythmusstörungen, erhöht den Blutzuckerspiegel und wird zum Auslöser für AMI und Schlaganfall.

Hersteller haben dieser Tatsache Rechnung getragen und produzieren elektronische Geräte jetzt ohne Pyridin-Gift. Sie enthalten jedoch noch Glycerin und Propylenglykol.

Glycerin ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es stellt keine Gefahr für die Lunge dar, außer bei einer individuellen allergischen Reaktion darauf. Das Schlimmste kann die Entwicklung von Quincke-Ödemen sein, eine Schwellung des Kehlkopfes.

Die minimalen Manifestationen von Allergien gelten als obsessiver Husten und eine entzündliche Reaktion der Schleimhaut der oberen Atemwege.

Bei Propylenglykol ist die Situation noch komplizierter. In elektronischen Zigaretten wird es als Lösungsmittel für Aromastoffe sowie in der chemischen Industrie verwendet.

Gleichzeitig wird jedoch seine negative Wirkung auf das Zentralnervensystem nicht berücksichtigt. Dieser Nikotinersatzstoff ist für Neuronen gefährlicher als Pyridingift selbst. Es schädigt Zellorganellen, stört ihre Funktion, schädigt Zellmembranen und führt zum Tod.

Darüber hinaus ist Propylenglykol auch nierentoxisch. Sie gilt als einer der Auslöser von CKD. Daher ist die Raucherentwöhnung mit Hilfe von Verdampfern eine höchst umstrittene Methode. Wenn ein solcher Ersatz über längere Zeit verlängert wird, können gesundheitliche Probleme nicht vermieden werden.

Dummy-Zigaretten

Das größte Plus ist, dass sie kein Nikotin enthalten und normale Zigaretten vollständig imitieren. Das hilft am Anfang sehr. Wenn Sie jedoch längere Zeit ein Tabakprodukt durch ein anderes ersetzen, treten Probleme auf. Sie rauchen, weil in ihnen Papier und Spachtelmasse brennen, und in den Rauchwolken stecken Karzinogene, die in Blut und Lunge eindringen:

• Methan ist ein leichter Kohlenwasserstoff, der sich entgegen der Meinung der Einwohner negativ auf das zentrale Nervensystem auswirkt.
• Aceton ist ein Lösungsmittel, das narkotische Eigenschaften aufweist. 60 ml reichen bei Bewusstlosigkeit.
• Butan ist ein Kohlenwasserstoff der Alkanklasse, der eine Funktionsstörung des bronchopulmonalen Systems verursacht.
• Giftige Teere - selbst in der Zusammensetzung gewöhnlicher Rauchzigaretten schädigen sie die Bronchien und die Lunge irreparabel, wirken auf die Zellen der Schleimhaut ein, zerstören sie und verursachen Entzündungs- und Vergiftungssymptome.
• Ammoniak ist das Endprodukt des Stickstoffstoffwechsels im Körper. Die Leber neutralisiert das Hydrogennitrit und wandelt es in den weniger giftigen Harnstoff um. Aber auch bei dieser Option weist Ammoniak im Körper die Eigenschaften eines giftigen Karzinogens auf. Dosis zählt.
• Methanol ist ein giftiger Holzalkohol, dessen Wirkung zu irreversiblen Veränderungen in allen Organen und Geweben führt.
• Kohlenmonoxid ist eine der giftigsten Verbindungen (CO), eine Vergiftung damit ist tödlich.
• Benzopyren - hat kumulative Fähigkeiten, reichert sich in Zellen an, integriert sich in die DNA und wird zum Auslöser für Genmutationen.
• Schwefelwasserstoff ist ein Gas, das die Fähigkeit gezeigt hat, den Geruchsnerv zu desensibilisieren, was zu einem Verlust der Wahrnehmung giftiger Dämpfe in der Luft führt. Infolgedessen tritt plötzlich eine Vergiftung auf. Die tödliche Dosis dieser Substanz für den Menschen ist minimal und beträgt nur 0, 1%. Bereits diese Konzentration kann in 10 Minuten zum Tod führen.
• Blausäure ist zusammen mit ihren Derivaten - Cyaniden - die am schnellsten wirkende toxische Substanz, die der Menschheit bekannt ist. Mit seiner Hilfe wurden jahrhundertelang Könige und Personen mit blauem Blut hingerichtet. Und heute ist es das zuverlässigste Gift bei Selbstmord oder Mord.
• Radium ist ein Seltenerdmetall, das die Funktion der Blutbildung beeinflusst.
• Polonium ist ein radioaktives Element, das der wichtigste „stille Killer" in normalen Zigaretten ist.
• Cäsium ist ein Radionuklid, das den genetischen Code des Menschen zerstört.
• Blei ist ein Schwermetall, das sich in den Knochen der Nieren, der Milz anreichert und ab einer bestimmten Konzentration im Blut zu schweren Vergiftungen führt.

Bei einer solchen Zusammensetzung der Zigarettenhülle kann selbst der gesündeste Füllstoff seinen negativen Auswirkungen nicht standhalten.

Am häufigsten werden Kräuter als Räuchermischung verwendet:

• Thymian (Thymian) ist ein Beruhigungsmittel, schleimlösend und Bronchodilatator.
• Salbei - baut Stress ab, stellt Leberzellen wieder her, entzündungshemmendes Mittel bei Erkrankungen des Lungensystems.
• Oregano (Oregano) - normalisiert Stoffwechselprozesse, wirkt beruhigend.
• Safran - wird als beruhigendes Kraut verwendet, das die Leber- und Nierenfunktion positiv beeinflusst. In großen Dosen ist es giftig.
• Zimt - verursacht eine Abneigung gegen Tabakrauch. Es ist üblich, es zu kauen, aber dies ist mit Verbrennungen der Schleimhaut behaftet, daher ist es als Teil eines Zigarettenfüllers angemessener und sicherer.
• Koriander - wirkt wohltuend auf das Verdauungssystem, beseitigt Mundgeruch.

Es wird angenommen, dass der Komplex dieser Kräuter dazu beiträgt, das Verlangen nach Tabak zu reduzieren, den psychischen Entzug zu überwinden und Nikotintoxine aus dem Körper auszuspülen. Kurzfristig können Scheinzigaretten also eine sinnvolle Hilfe bei der Raucherentwöhnung sein.

Volksrezepte

Heiler schlagen vor, Zigarettenimitate aus Ginseng, Huflattich und Rosmarin herzustellen. Unter Berücksichtigung der negativen Wirkung des brennenden Papiers halten sie es für am zweckmäßigsten, Kalmuswurzel, Ingwer und Vogelkirschenzweige zu kauen, wenn der Wunsch nach Rauchen entsteht. Aber das wichtigste Mittel, um starken Rauchern zu helfen, sind Abkochungen.

Zum Beispiel löst der Aufguss von Johanniskraut nervöse Spannungen und verbessert die Stimmung.

Hafer, Roggen, Gerste sind auch beim Entzug nützlich. Ihrer Anwendung geht jedoch immer eine Rücksprache mit einem schulmedizinischen Facharzt voraus. Dies liegt an der Notwendigkeit, den Gesundheitszustand des Patienten zu beurteilen.

Der angenehmste, als Tee getrunkene Aufguss aus Minzblättern, Johannisbeeren, Oregano im Verhältnis 2: 1: 2. Sie können auch einfach den Mund ausspülen.

Es gibt auch exotische Zigarettenfüllstoffe: Vogelfederasche, Nägel, Krebskralle. Aber das ist alles für rein beeinflussbare und beeinflussbare Patienten, bei denen solche "Magie" einwandfrei funktioniert. In jedem Fall gibt es keine verlässlichen Daten zu den Ergebnissen einer solchen Therapie.

Lebensmittelersatz

Eine Vielzahl der traditionellen Medizin sind Nahrungskompensatoren für die Nikotinsucht. Sie lenken vom Tabak durch Reizung der Rezeptoren der Mundschleimhaut rein mechanisch (Kauen, Lutschen) und Geschmackseigenschaften ab. Das Endergebnis ist einfach: Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie das in den Mund, was Sie lieben. Hilft. Der Nachteil ist jedoch, dass sie nicht immer zur Hand sind, Sie können schnell an Gewicht zunehmen, Appetitprobleme beginnen.

Um dies zu verhindern, müssen Sie Sport treiben und Ihre Ernährung anpassen. Leichte Kost sollte schwere, unverdauliche Kost ersetzen.

andere Methoden

Das Schwierigste beim Abschied von Tabakprodukten ist das Ersetzen der Umgebung, Gewohnheiten und Handlungen, die mit dem Rauchen einhergehen. Wenn Sie viele Jahre rauchen, dann beginnt und endet der Tag selbstverständlich mit einer Zigarette, genauso wie Essen, ein Gespräch mit einem Freund, ein festliches Festmahl.

Dieses Ritual kann nur mit Hilfe eines gesunden Lebensstils radikal geändert werden, indem die Momente, in denen eine Person geraucht hat, mit anderen Dingen gefüllt werden. Es ist möglich und notwendig:

• Kommen Sie ins Fitnessstudio und lassen Sie all die „zusätzliche" Energie dort, damit Sie sich nicht einmal an Zigaretten erinnern. Übrigens, körperliche Aktivität wird sofort eine Diagnose stellen, die Schwachstelle im Körper aufzeigen, auf die Sie achten sollten: das Atmungs- oder Gefäßsystem, das Herz.
• Wenn Sie Ihre Hände mit einem Rosenkranz oder einem Spinner beschäftigen, können Sie mit jedem anderen Spielzeug, das Sie von Gedanken über Pyridingift ablenkt, nicht auf taktiler Ebene nach Tabakprodukten suchen.
• Fangen Sie an, viel zu gehen, das Gehen wird die Lunge und das Herz aktiv arbeiten lassen, es wird ihre Ausdauer trainieren, das Blut mit Sauerstoff sättigen. Ich wollte rauchen - sofort an die frische Luft.
• Machen Sie eine Wette mit sich selbst: Verwenden Sie eine Zigarette - machen Sie 10 Liegestütze, wo immer Sie sind. Die Muskeln werden also aufgepumpt und Sie werden nicht rauchen wollen, weil Sie auf der Straße oder im Auto keine Liegestütze machen können. Außerdem ist es irgendwie völlig unethisch, sich selbst zu betrügen.
• Finden Sie ein Hobby, bei dem alles von Hand gemacht wird: Modellieren, Stricken, Kochen.
• Vermeiden Sie Orte, an denen sich Raucher aufhalten: Innenhallen, Balkone oder Hauseingänge.
• Schränken Sie Alkohol ein oder vermeiden Sie ihn ganz.
• Stress minimieren.

Physiologie

Rauchen gibt dem Körper Gewohnheiten und Reflexe auf der Ebene der Physiologie, die schwer zu zerstören sind. Um sie zu bewältigen, müssen Sie nacheinander:

• Kaufen Sie nicht mehr als eine Schachtel Zigaretten am Tag und wechseln Sie jedes Mal den Hersteller.
• Entfernen Sie alle Attribute des Rauchens, damit sie in der gesamten Wohnung durchsucht werden müssen, wenn Sie rauchen möchten.
• Nehmen Sie niemals eine Zigarette in den Mund, um Gesellschaft zu leisten, sondern stecken Sie sie beim Rauchen häufiger in einen Aschenbecher.
• Erhöhen Sie die Menge an ungerauchten Tabakprodukten täglich.
• Nicht in die Länge ziehen und nicht dem ersten Drang nachgeben, vorübergehend eine halbe Stunde Abstand halten.

Die Belohnung für das Aufhören mit dem Rauchen ist ein aktives, gesundes langes Leben.

Lohnt es sich, eine Sucht gegen eine andere auszutauschen?

Eine Gewohnheit ist eine sich wiederholende, mühelose Handlung. Wenn das Rauchen durch ein anderes Ritual der gleichen Art ersetzt wird, hat dies wenig Sinn.

Daher sollten Sie Nikotinersatzstoffe diversifizieren:

• Ändere deinen Tagesablauf: Früher aufstehen, vor dem Schlafengehen mehr laufen, zu einer festen Zeit ins Bett gehen, auf ausreichend Schlaf achten (mindestens 8 Stunden Schlaf).
• Nutzen Sie Anti-Nikotin-Helfer aus der Apotheke.
• Engagieren Sie sich im Sportunterricht, Sport.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung nikotinreiche Lebensmittel hinzu: Auberginen, Bohnen, grüne Tomaten, Karotten, Blumenkohl. Nehmen Sie Meeresfrüchte, Leber in die Ernährung auf. Trinken Sie möglichst viele Säfte, vor allem frisch gepresste. Vergessen Sie nicht Brokkoli, Bananen, Preiselbeeren, Milchprodukte.
• Vom Speiseplan streichen: Kaffee, alles Scharfe und Salzige, Alkohol.
• Achten Sie auf das Trinkregime. Morgens kann ein Glas Mineralwasser eine Zigarette ersetzen.
• Achten Sie auf Wasserverfahren: eine Kontrastdusche, ein warmes Bad mit Meersalz.
• Heute sind Collagen aus Zeitschriftenausschnitten oder Zeichnungen beliebt, die Sehwünsche demonstrieren. Sie müssen einen machen und ihn jedes Mal anschauen, wenn Sie an Tabak denken.
• Gestalten Sie Ihre Freizeit richtig.

Der Narkologe empfiehlt: über die Nutzungsbedingungen und nützliche Kleinigkeiten

Es gibt einfache Selbstkontrolltechniken, um sich nicht mit unnötigen Nikotinersatzmitteln hinreißen zu lassen. Dies ist besonders wichtig in den ersten Tagen des Rauchstopps. Sie müssen auf Ihren Körper hören und verstehen, was für ihn am besten ist.

Trinken Sie zum Beispiel am ersten Tag nicht sofort Kaffee, ersetzen Sie ihn durch viel Wasser und achten Sie auf die Signale, die von innen kommen. Meistens wird Stress auf diese Weise gestoppt. Wasser ist also dein Freund. Sie muss in ein neues Leben aufgenommen werden.

Übernimm die Verantwortung und höre wieder auf dich selbst. Der Körper kommt mit der vorgeschlagenen Belastung zurecht, also ist alles in Ordnung. Wenn nicht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Und auch beim Essen. Es gibt viele Tabakersatzprodukte. Sie sollten einzeln eingeführt werden und die innere Reaktion beobachten. Etwas wird mit dem Patienten sein Leben lang weitergehen, etwas wird eliminiert. Und so mit allem, was als Tabakersatz geplant wird. Die Wirksamkeit der Selbstkontrolle übertrifft alle Erwartungen.