Fast 40% der erwachsenen Bevölkerung Russlands leidet an einer schädlichen Nikotinsucht. Darüber hinaus gibt es viele unter ihnen, die sich des unbestreitbaren Schadens des Rauchens für den Körper sicher sind. Gleichzeitig verwenden sie weiterhin Tabakprodukte - sowohl konventionelle als auch elektronische. Einige der Raucher befürchten, dass ihr Körper nach dem Entfernen der schlechten Angewohnheit an Gewicht zunimmt und andere unerwünschte Veränderungen auftreten. Aber was wird eigentlich passieren?
Es ist nie zu spät, um Ihre Nikotingewohnheit aufzugeben
Zahlreiche Studien belegen, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören, da Menschen im Alter von 50 bis 74 Jahren, die mit dieser schlechten Angewohnheit aufhören, ihre Gesundheit jedes Jahr verbessern. Und fünf bis sieben Jahre nach der Raucherentwöhnung und der Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Herzerkrankungen erkranken, um 40% geringer. Nachdem die Sucht beseitigt wurde, repariert der Körper allmählich die durch Nikotin und Teer verursachten Schäden. Jedes Jahr, rauchfrei, reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzerkrankungen und Krebs für eine Person.
Selbst starke, reife Raucher haben die Möglichkeit, viele ihrer Gesundheitsrisiken nach dem Aufhören des Tabaks zu verringern. Zum Beispiel behaupten deutsche Forscher, dass Menschen über 60, die sich von der Nikotinsucht erholt haben, ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um 28% gesenkt haben. Teilnehmer an internationalen Studien in Japan, England, China, Australien und Spanien geben an, dass sie nach 50 Jahren Raucherentwöhnung eine Verbesserung ihrer Gesundheit verspürt haben.
Mit dem Rauchen aufhören und übergewichtig sein
Während die Zahl der Menschen, die traditionelle Zigaretten rauchen, stetig zurückgegangen ist, wächst der Anteil der Jugendlichen, die rauchfreie E-Zigaretten verwenden, deutlich. Vielleicht hilft die Umstellung auf diese Art des Rauchens, diese Gewohnheit aufzugeben, aber im Allgemeinen ist das Dampfen für den Körper genauso schädlich wie der normale Tabakkonsum. In jedem Fall ist es möglich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht für jedermann. Es ist besser, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Für einige Menschen ist eine scharfe Ablehnung von Zigaretten aufgrund ihrer individuellen physiologischen Eigenschaften und Krankheiten mit großem Stress für den gesamten Körper und hormonellen Ungleichgewichten behaftet. Aufgrund dessen kann Übergewicht auftreten und der Körper verliert seine Form.
Nach den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich gesund ernähren, bevor Sie auf Zigaretten verzichten. Wenn eine Person raucht und gleichzeitig ungesunde Lebensmittel konsumiert, nimmt sie nach dem Aufgeben der Nikotinsucht viel schneller an Übergewicht zu als diejenigen, die zuvor gesunde Lebensmittel gegessen haben.
Es ist bekannt, dass Rauchen mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten verbunden ist und den Zustand von Knochen, Gehirn, Zähnen, Augen und Fortpflanzungsorganen stören kann. Glücklicherweise hat der menschliche Körper eine erstaunliche Fähigkeit, sich zu regenerieren. Sobald die Nikotinsucht verschwindet, verändert sich der Körper allmählich und beginnt sich langsam von schädlichen Substanzen zu reinigen, die beim Rauchen entstehen.
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf den Körper
Die Gefahr des Rauchens besteht darin, dass sein Schaden nicht sofort spürbar ist. Die in Zigaretten enthaltenen Toxine beginnen allmählich, das Körpergewebe zu zerstören - von Jahr zu Jahr. Diese Veränderungen treten auf mikroskopischer Ebene auf, so dass die meisten Raucher glauben, dass ihrem Körper nichts Schlimmes passiert. Rauchen kann nicht nur die Herzgesundheit ernsthaft schädigen, sondern auch andere wichtige Organe im Körper beeinträchtigen. Hier sind zum Beispiel einige Fakten, die nicht allgemein bekannt sind:
- Rauchen schädigt zunehmend den Bewegungsapparat und senkt die Knochenmineraldichte.
- Männliche Raucher haben ein um 25% erhöhtes Risiko für eine Fraktur und ein um 40% erhöhtes Risiko für eine Hüftfraktur.
- Für diejenigen, die rauchen, ist der Körper langsamer von Verletzungen zu heilen.
- Rauchen erhöht das Risiko von Zahnverlust und Karies.
- Raucher entwickeln mit 60% höherer Wahrscheinlichkeit eine Alzheimer-Krankheit.
- Menschen, die an Nikotinsucht leiden, entwickeln mit 53% höherer Wahrscheinlichkeit eine kognitive Beeinträchtigung.
- Rauchen führt zu einer 80% igen Zunahme chronischer Rückenschmerzen und einer 115% igen Zunahme schmerzender Schmerzen im unteren Rückenbereich.
- Nikotinabhängigkeit erhöht das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um durchschnittlich 78% und das Risiko altersbedingter Katarakte um 58%.
All dies kann passieren, da durch das Rauchen pathologische Prozesse im Körper auftreten. Zum Beispiel steigt das gesamte Plasma-Homocystein an, das mit Herzproblemen, Schlaganfall, Alzheimer-Krankheit und anderen kognitiven Beeinträchtigungen behaftet ist. Die Beschleunigung der Entwicklung von Atherosklerose erfolgt aufgrund einer Abnahme von Sauerstoff und Nährstoffen, die in das Gehirn des Rauchers gelangen.
Darüber hinaus ist Atherosklerose mit der Anreicherung von Beta-Amyloid-Protein behaftet - ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit. Veränderungen im Gehirn, die mit dieser Krankheit verbunden sind, können auch mit erhöhtem oxidativem Stress, Exzitotoxizität (Schädigung und Tod von Neuronen) und Entzündungen verbunden sein, die durch Tabakexposition verursacht werden.
Körperveränderungen in den ersten Wochen nach Raucherentwöhnung
Der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu heilen und zu reparieren, wenn er durch einen gesunden Lebensstil, angemessenen Schlaf, körperliche Aktivität und richtige Ernährung unterstützt wird. Eine vorteilhafte Regeneration im Körper kann auch auftreten, nachdem die Nikotingewohnheit beseitigt wurde. Hier sind zum Beispiel einige der Änderungen, die unmittelbar nach dem vollständigen Aufhören des Tabaks eintreten:
- Zwanzig Minuten nach dem Rauchen der letzten Zigarette beginnen sich Herzfrequenz, Blutdruck und Temperatur der Hände und Füße wieder zu normalisieren.
- Nach acht Stunden hat sich die Nikotinmenge im Körper um mehr als 93% verringert.
- Nach zwölf Stunden wird der Körper von überschüssigem Kohlenmonoxidgas befreit und der Sauerstoffgehalt normalisiert sich wieder.
- Nach einem Tag nimmt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts ab und der Blutdruck normalisiert sich wieder. Blutsauerstoff und körperliche Aktivität werden erhöht.
- Nach zwei Tagen sind die für Geruch und Geschmack verantwortlichen Nerven wiederhergestellt und der Ex-Raucher kann besser riechen und schmecken. Gleichzeitig wird die mit Nikotinsucht verbundene Nervosität und Reizbarkeit ihren Höhepunkt erreichen.
- Nach drei Tagen wird Nikotin fast vollständig aus dem Körper freigesetzt, was eine scharfe Wiederauffüllung erfordern kann: Stimmungsschwankungen, Nervosität, Aggression und schwere Migräne nehmen zu, wenn sich der Körper an eine gesündere Umgebung anpasst.
- Nach einer Woche entsteht nach dem Essen der Wunsch zu rauchen und dauert durchschnittlich drei Minuten. Um es loszuwerden, können Sie spazieren gehen oder Kaugummi kauen.
- Nach zwei Wochen normalisiert sich das im Zahnfleisch und in den Zähnen zirkulierende Blut wieder, was dazu beiträgt, Parodontitis schneller zu heilen und die Atmung zu verbessern.
- Nach vier Wochen verschwinden normalerweise Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit. Die Lungen- und Herzfunktion wird allmählich wiederhergestellt. Weniger häufig sind Hustenanfälle und Atemnot.
- Müdigkeit und Atemnot nehmen nach neun Monaten ab. Eine Person spürt einen Kraft- und Energieschub, die Häufigkeit von Erkältungen nimmt aufgrund einer schlechten Lungenfunktion ab.
Ungefähre Prognose für zwanzig Jahre nach Raucherentwöhnung
Je länger ein Mensch nicht raucht, desto besser wird natürlich seine Gesundheit. Trotz der Beschwerden und Anfälle, die mit der früheren Sucht und dem Wunsch zu rauchen verbunden sind, erholt sich der Körper allmählich. Je länger eine Person rauchte, desto länger würde es dauern, bis sich ihr Körper erholt hatte. Hier ungefähr, welche Veränderungen im Körper in zwanzig Jahren nach der Beseitigung der Nikotinsucht auftreten können:
- Nach einem Jahr sinkt das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinfarkt und Schlaganfall um 50% und sinkt jedes Jahr, wenn Sie rauchfrei sind.
- Nach fünf Jahren ohne Zigaretten normalisiert sich der Blutdruck und die Blutgefäße beginnen sich zu erweitern, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu entwickeln, wird in den nächsten zehn Jahren abnehmen.
- Nach zehn Jahren ohne Nikotin verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, um 30-50%, und das Risiko, an dieser Art von Krebs zu sterben, wird zweimal verringert.
- Nach dreizehn Jahren ohne Rauchen kehrt die Wahrscheinlichkeit, Zähne zu verlieren oder zu ruinieren, zu der von Menschen ohne Nikotinsucht zurück.
- Nach fünfzehn Jahren nimmt das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie für Erkrankungen der Herzkranzgefäße deutlich ab.
- Nach 20 Jahren der Bekämpfung der Sucht ist das Risiko, an den Problemen zu sterben, die Raucher bedrohen, auf ein normales Niveau gesunken.